Ciencia

La regla 3/4 que los nutricionistas recomiendan aplicar en la cena para bajar de peso

Si estás buscando perder algunos kilos, debes saber que los nutricionistas recomiendan que apliques una técnica muy simple a la hora de la cena.

28/08/2020

Ciencia

La regla 3/4 que los nutricionistas recomiendan aplicar en la cena para bajar de peso

Si estás buscando perder algunos kilos, debes saber que los nutricionistas recomiendan que apliques una técnica muy simple a la hora de la cena.

A la hora de perder peso, es importante prestarle atención a todas las comidas. De nada sirve cuidarse mucho en el almuerzo para llegar famélico a la cena y comer de todo. Cuando se trata de la última comida del día, los nutricionistas recomiendan aplicar la regla del 3/4.

¿De qué se trata? Muy simple: tres cuartos de tu último plato del día debe estar ocupado por vegetales. El resto puede ser proteína, como legumbres o tofu; grasas saludables, como aguacate; y un poco de carbohidratos, como quinoa.

Bajar de peso

Sin embargo, no basta solo con distribuir la comida de esta forma en el plato. Es importante que complementes la regla 3/4 con estos consejos.

Complementa esta regla con estos consejos:

- Evita los alimentos ultraprocesados

- Es fundamental que cenes temprano y que descanses las horas precisas.

- No te llenes de calorías, ya que el cuerpo necesita descansar. No lo sobrecargues.

- No comas pesado ni con mucho picante.

- No es recomendable tampoco que consumas alcohol ni refrescos azucarados.

- Evita distracciones a la hora de comer, presta atención, saborea los alimentos.

- Bebe agua antes de dormir.

- Puedes tomarte un té verde para activar tu metabolismo.

Fuentes:

Aire de Santa Fe

Cosmopolitan


Otros

Otros

Ésta es la dieta fácil y saludable que están recomendando los científicos

Un equipo de expertos internacionales presentó en la revista Nature una propuesta de dieta fácil y saludable, no solo para uno mismo sino para el planeta entero. 

Curiosidades

Desayunar pastel de chocolate podría ayudarte a bajar de peso

No lo decimos nosotros, lo dice la ciencia; desayunar pastel de chocolate podría ayudarte a bajar de peso con estas condiciones

Ciencia

Confirmado: besar mucho puede ayudarte a bajar de peso

Una investigación afirma que besar puede ayudarte a bajar de peso, si lo haces de la manera correcta.

share