
Ciencia

A la hora de perder peso, es importante prestarle atención a todas las comidas. De nada sirve cuidarse mucho en el almuerzo para llegar famélico a la cena y comer de todo. Cuando se trata de la última comida del día, los nutricionistas recomiendan aplicar la regla del 3/4.
¿De qué se trata? Muy simple: tres cuartos de tu último plato del día debe estar ocupado por vegetales. El resto puede ser proteína, como legumbres o tofu; grasas saludables, como aguacate; y un poco de carbohidratos, como quinoa.

Sin embargo, no basta solo con distribuir la comida de esta forma en el plato. Es importante que complementes la regla 3/4 con estos consejos.
Complementa esta regla con estos consejos:
- Evita los alimentos ultraprocesados
- Es fundamental que cenes temprano y que descanses las horas precisas.
- No te llenes de calorías, ya que el cuerpo necesita descansar. No lo sobrecargues.
- No comas pesado ni con mucho picante.
- No es recomendable tampoco que consumas alcohol ni refrescos azucarados.
- Evita distracciones a la hora de comer, presta atención, saborea los alimentos.
- Bebe agua antes de dormir.
- Puedes tomarte un té verde para activar tu metabolismo.
Fuentes:
también puede interesarte
Ciencia
No dormir bien hace que subas de peso
Una mala rutina de sueño hace que aumentes 1 kilo por semana
Ciencia
Qué es lo más efectivo para bajar la barriga
Si estás buscando bajar la barriga y tener un abdomen plano o tonificado, quizás te hayas preguntado ya qué es lo más efectivo. ¡Aquí te damos la respuesta!
Ciencia
Una empresa en Reino Unido paga 2 mil dólares a quien sea vegano por un mes
Se trata de una compañía que desea cambiar los hábitos alimenticios de los británicos. Leíste bien, dinero a cambio de comer frutas y verduras.
Ciencia
8 puntos clave para comenzar una dieta antiinflamatoria
Una dieta antiinflamatoria puede mejorar tu salud intestinal. Te compartimos algunas claves para implementar una alimentación de este tipo.
Otros
Otros
Ésta es la dieta fácil y saludable que están recomendando los científicos
Un equipo de expertos internacionales presentó en la revista Nature una propuesta de dieta fácil y saludable, no solo para uno mismo sino para el planeta entero.
Curiosidades
Desayunar pastel de chocolate podría ayudarte a bajar de peso
No lo decimos nosotros, lo dice la ciencia; desayunar pastel de chocolate podría ayudarte a bajar de peso con estas condiciones
Ciencia
Confirmado: besar mucho puede ayudarte a bajar de peso
Una investigación afirma que besar puede ayudarte a bajar de peso, si lo haces de la manera correcta.
share