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Este estudio demostró que dormir 6 horas diarias no es suficiente para recuperarnos por completo, entérate por qué…

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Este estudio demostró que dormir 6 horas diarias no es suficiente para recuperarnos por completo, entérate por qué…

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06/05/2017

No debemos olvidar que el momento para descansar es sumamente importante para lograr desempeñarnos en nuestras actividades cotidianas de manera efectiva. Como es bien sabido, se recomienda dormir al menos 8 horas diarias para poder afrontar estas tareas con la mejor energía y con la mayor disposición. Un estudio realizado de manera reciente logró demostrar que dormir menos de 8 horas no asegura una recuperación de energía suficiente para nuestro día a día. Incluso hay quienes piensan que con solo dormir 6 horas estarán al 100% de su capacidad, te comentamos que esto se trata nada más y nada menos que de un engaño, es un mito. El estudio llevado a cabo consistía en seleccionar a 48 adultos y separarlos en 4 categorías distintas, en donde los primeros dormirían 4 horas, los segundos 6 horas, el tercer grupo 8 horas y el último grupo no dormiría absolutamente nada por 3 días consecutivos. Este experimento se llevó a cabo por un periodo de dos semanas. Tras ser los voluntarios sometidos a distintas pruebas en un lapso de 2 horas se logró valorar el desempeño cognitivo que estos presentaban así como su tiempo de reacción y además, se realizó una evaluación de su estado emocional y del nivel de somnolencia que poseían. A pesar de que el desenlace de estas pruebas puede llegar a ser bastante predecible, te diremos con exactitud los resultados que arrojaron estos estudios. Los que estuvieron privados totalmente del sueño ni siquiera pudieron completar las pruebas durante el tiempo estipulado, abandonando así el experimento durante los primeros días. Aquellos que dormían 4 horas fueron progresivamente empeorando en los resultados desde el comienzo de este estudio. Las personas que sólo dormían 6 horas apenas pudieron mantener su buen rendimiento durante 10 días. Tras mantenerse enérgico este grupo hasta el décimo día, sorprendentemente después comenzaron a fallar terriblemente en sus pruebas, llegando a ser tan deficientes como aquellos que duraron 3 días consecutivos privados del sueño. Por último, el grupo que descansaba las 8 horas no tuvo ninguna dificultad a la hora de completar de manera exitosa las pruebas que se les presentaron, llegando a manifestar además estas personas que experimentaban por lo general una sensación de bienestar. Esto nos demuestra que tan sólo 2 horas diarias de descanso pueden hacer realmente la diferencia, por lo cual deberíamos empezar a dedicar el tiempo necesario al descanso, de esa manera podremos desempeñarnos exitosamente en las actividades del día a día.

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