Casi todos en algún momento de nuestra vida tuvimos que pasar por el mal gusto de
subir de peso y vernos con algunos cauchitos demás en nuestra barriga. Cosa que no nos hace sentirnos a gusto.Allí es cuando tomamos la determinación de
adelgazar, y es que no es tan fácil como parece, pero tampoco es tan difícil, solo basta ser constante y entrenar tu cuerpo, hasta moldearlo a una rutina de alimentación balanceada.Te presentamos los 9 aspectos a tomar en cuenta al momento de adelgazar:
Establece horarios para tu alimentación![](https://cdn.mentesoficial.com/embed/0f0769c48f07ad05c8603a1b161545385624/1-10.jpg)
Una de las cosas más importantes que debes tomar en cuenta al momento de adelgazar, es el horario para cada comida. Generalmente los nutricionistas recomiendan
3 comidas diarias. El desayuno más tardar a las 8 am, el almuerzo a las 12 pm y la cena como máximo a las 6 pm.
Calorías![](https://cdn.mentesoficial.com/embed/0da4bc77004c1526bd47c75a2fa736a86c91545385627/2-7.jpg)
Trabaja en
sustituir las calorías por alimentos bajos en grasa, preferiblemente los que contienen omega 3.
Ejercítate![](https://cdn.mentesoficial.com/embed/d1a95e6e2d9b912df87fc2ff49d0971545385630/3-6.jpg)
Otro de los aspectos que debes tomar en cuenta al momento de adelgazar es mantener tu cuerpo activo, ya que te ayudará a quemar calorías y tonificar tu cuerpo para
evitar la flacidez.Menú diario![](https://cdn.mentesoficial.com/embed/cbf4052dadf3c7e8a1d7407821545385633/4-4.jpg)
El mantener un menú diario te ayudará a
auto disciplinarte y entrenar tu cuerpo con una forma de alimentación más sana.
Fuerza de voluntad![](https://cdn.mentesoficial.com/embed/b9e5d76b1f183c23e2316aa026a81545385636/5-3.jpg)
Al momento de empezar un régimen dietético,
la fuerza de voluntad es necesaria para no desmayar. Es necesario tener firmeza en cuanto a tu objetivo.
Comer con placer
La dopamina es la hormona del placer y se estimula cuando comemos alimentos que nos gustan, debes renunciar a estos alimentos
para cortar con la ansiedad. Evita comer dulces![](https://cdn.mentesoficial.com/embed/de4d021945d58a089f5a42b9a3221545385643/7-3.jpg)
Cuando estamos en un régimen dietético,
nuestro mayor enemigo suelen ser los dulces y la comida rápida, sustituye estos alimentos por frutas, para disminuir el deseo de azúcar y evitar mareos.
Clasificar los alimentos por díaPara controlar lo que comes diariamente es recomendable que clasifiques los alimentos por día, eso
te ayudará a ser más organizado.Ser perseveranteRecuerda ser paciente y perseverar, mantente firme en tu convicción y
no te desanimes.Los mejores resultados los obtienes con mucha dedicación y perseverancia, espera el tiempo que sea necesario para
llegar a la meta deseada, eso te dará eficacia.