No debemos olvidar que el momento para descansar es sumamente importante para lograr desempeñarnos en nuestras actividades cotidianas de manera efectiva. Como es bien sabido,
se recomienda dormir al menos 8 horas diarias para poder afrontar estas tareas con la mejor energía y con la mayor disposición.Un estudio realizado de manera reciente logró demostrar que dormir menos de 8 horas no asegura una recuperación de energía suficiente para nuestro día a día. Incluso hay quienes piensan que con solo dormir 6 horas estarán al 100% de su capacidad, te comentamos que esto se trata nada más y nada menos que de un engaño, es un mito.El estudio llevado a cabo consistía en seleccionar a 48 adultos y separarlos en 4 categorías distintas, en donde los primeros dormirían 4 horas, los segundos 6 horas, el tercer grupo 8 horas y el último grupo no dormiría absolutamente nada por 3 días consecutivos. Este experimento se llevó a cabo por un periodo de dos semanas.Tras ser los voluntarios sometidos a distintas pruebas en un lapso de 2 horas se logró valorar el desempeño cognitivo que estos presentaban así como su tiempo de reacción y además, se realizó una evaluación de su estado emocional y del nivel de somnolencia que poseían.
A pesar de que el desenlace de estas pruebas puede llegar a ser bastante predecible, te diremos con exactitud los resultados que arrojaron estos estudios.
Los que estuvieron privados totalmente del sueño ni siquiera pudieron completar las pruebas durante el tiempo estipulado , abandonando así el experimento durante los primeros días. Aquellos que dormían 4 horas fueron progresivamente empeorando en los resultados desde el comienzo de este estudio.Las personas que sólo dormían 6 horas apenas pudieron mantener su buen rendimiento durante 10 días. Tras mantenerse enérgico este grupo hasta el décimo día, sorprendentemente después comenzaron a fallar terriblemente en sus pruebas,
llegando a ser tan deficientes como aquellos que duraron 3 días consecutivos privados del sueño.Por último,
el grupo que descansaba las 8 horas no tuvo ninguna dificultad a la hora de completar de manera exitosa las pruebas que se les presentaron, llegando a manifestar además estas personas que experimentaban por lo general una sensación de bienestar.Esto nos demuestra que
tan sólo 2 horas diarias de descanso pueden hacer realmente la diferencia, por lo cual deberíamos empezar a dedicar el tiempo necesario al descanso, de esa manera podremos desempeñarnos exitosamente en las actividades del día a día.