De todos los órganos del cuerpo, la piel es el más versátil de todos. Es el único órgano que está directa y constantemente abierto al exterior. La piel protege de agentes externos, del calor y el frío, del aire y los elementos, de las bacterias, es impermeable, se repara y lubrica a sí misma, incluso elimina algunos residuos del cuerpo.

No solamente es importante tener una piel sana desde el punto de vista médico, sino, desde un punto de vista estético una piel sana presentará un aspecto más cuidado y bello. Pero no hace falta que vayas al mercado a comprar la última crema de una marca conocida.

En 2007 un grupo de dermatólogos estadounidenses descubrieron que puedes deshacerte de arrugas, acné, hiperpigmentación e incluso la resequedad de la piel de forma económica. Sólo debes incluir ciertos alimentos en tu dieta.

“La piel es un reflejo de cómo estás a nivel físico y espiritual. Lo que yo propongo es un cuidado de adentro, es decir, tener una buena alimentación, hacia fuera. Esto es procurar la salud de la piel a nivel tópico a través de un cuidado apropiado”, expresa el doctor Howard Murad.

Piel seca

Causas
La sequedad excesiva de la piel también es una señal de la deficiencia de vitamina E y falta de colesterol. La última causa es típica para los vegetarianos, ya que la mayor parte del colesterol la obtenemos precisamente de la carne y del pescado.

Qué hacer

Piel grasa

Causas
Está comprobado desde hace mucho tiempo que los alimentos con el índice glucémico alto suben la secreción de las glándulas sebáceas. Como resultado, éstas producen más grasa de la necesaria para humectar, lo que provoca el brillo grasoso.

Qué hacer

Manchas pigmentarias

Causas
La hiperpigmentación puede ser una señal de la deficiencia de vitaminas, sobre todo, B12. Los alimentos ricos en esta vitamina son de procedencia animal. Sin embargo, también sin la carne puedes deshacerte de la pigmentación excesiva: sólo debes llevar una dieta específica.

Qué hacer


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Acné

Causa
Nuevamente, la culpa la tienen los alimentos con alto índice glucémico: no por nada las personas que tienen problemas con acné generalmente tienen la piel grasa. Debido al crecimiento de la actividad de las glándulas sebáceas, los poros se cierran y ahí empiezan a reproducirse las bacterias e inicia un proceso inflamatorio.

Qué hacer

Arrugas

Causas
Si consumes alcohol, tus arrugas serán más visibles, puesto que las bebidas alcohólicas provocan deshidratación. También el azúcar puede provocar el envejecimiento prematuro de la piel, porque la glucosa que contiene la vuelve menos elástica.

Qué hacer

Bolsas oscuras debajo de los ojos

Causa
Es erróneo creer que las bolsas oscuras debajo de los ojos sean una señal de falta de sueño únicamente. Pueden ser síntoma de alguna alergia o intolerancia a ciertos alimentos que provocan inflamación y oscurecimiento de la piel debajo de los ojos.

Qué hacer


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